マラソンダイエットの2つのコツ!

「ダイエットにお勧め!半年間マラソンをして、ウエスト10cm減、体重5kg減」に記載していましたが、マラソンを初めて悩んだことは、体重が減らないと言うことです。

たった二つのことを実践するだけで面白いように体重が減ります。しかも食べる量は、今までよりも多くて良いです。

食事の前に走ること!

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食事の前は、脂肪燃焼の効率が良くなります。強度が強すぎると、逆に筋肉をエネルギにーに変えてしまうので、10kmぐらいが良さそうです。

空腹すぎても、良くないので脂肪燃焼系で定評のあるVAAMを飲みます。

運動する30分前に

吸収されるまでに30分程度かかります。運動の30分前がお勧めです。

運動中に

水分補給に利用します。1本100円未満です。

ハーフを走ること!

30分以上走ると脂肪燃焼の効果があると言われています。よって5km走ると意味があります。

スピードは関係ないです。消費カロリーは、体重と距離で決まります。自分の場合、ハーフを走ると2000kカロリーを消費します。ここでもVAAMの力を借りて脂肪を燃焼しやすくします。

ハーフを走る体力が必要なので、ゆっくり脚力をつけましょう(^^)

いままで減らなかったのがウソのように減ります!

ハードな運動をする30分前に

より脂肪燃焼効果が高まる「コエンザイムQ10 と L -カルニチン」配合。マラソン本番前に飲んでいる人多いです。私もマラソン本番前に飲んでいます。

アミノ酸が増えてクエン酸系が入っているそうなのですが、お高いので、先ほど紹介した1本100円(ヴァームウォーター 500mL×24本)のものを利用しています。

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