「ダイエットにお勧め！半年間マラソンをして、ウエスト10cm減、体重5kg減」に記載していましたが、マラソンを初めて悩んだことは、体重が減らないと言うことです。
たった二つのことを実践するだけで面白いように体重が減ります。しかも食べる量は、今までよりも多くて良いです。
食事の前に走ること！
食事の前は、脂肪燃焼の効率が良くなります。強度が強すぎると、逆に筋肉をエネルギにーに変えてしまうので、10kmぐらいが良さそうです。
空腹すぎても、良くないので脂肪燃焼系で定評のあるVAAMを飲みます。
運動する30分前に
吸収されるまでに30分程度かかります。運動の30分前がお勧めです。
運動中に
水分補給に利用します。1本100円未満です。
ハーフを走ること！
30分以上走ると脂肪燃焼の効果があると言われています。よって5km走ると意味があります。
スピードは関係ないです。消費カロリーは、体重と距離で決まります。自分の場合、ハーフを走ると2000kカロリーを消費します。ここでもVAAMの力を借りて脂肪を燃焼しやすくします。
ハーフを走る体力が必要なので、ゆっくり脚力をつけましょう(^^)
いままで減らなかったのがウソのように減ります！
ハードな運動をする30分前に
より脂肪燃焼効果が高まる「コエンザイムQ10 と L -カルニチン」配合。マラソン本番前に飲んでいる人多いです。私もマラソン本番前に飲んでいます。
ハードな運動中の水分補給に
アミノ酸が増えてクエン酸系が入っているそうなのですが、お高いので、先ほど紹介した1本100円(ヴァームウォーター 500mL×24本)のものを利用しています。
マイクロソフト認定トレーナー。専業ブロガーになり1年経過(別名:ひきごもり)。ブロガーなのに誤字脱字王。滑舌が悪いのにYouTuber。『自己紹介』