ランニングをしていて長年、困っていたのが筋肉の回復が追い付かないこと。
少しずつ疲労が蓄積されてパフォーマンスが悪くなります。
そんな時に会津時代は、『まつなが整体施術院』に行っていました。
オススメです。
困った長野市でいいところが見つからない
長野市では2箇所ぐらい行きましたが、まつなが整体施術院に比べると明らかに劣ります。
針治療も試しましたが、比べ物になりません。
筋膜はがしが流行
いい整体が見つからないまま2年が経過しました。
私以外の方は、ご存じだと思いますが、テレビで「筋膜はがし」が流行っているそうです。
情報は、インターネットに沢山あるのでローラーを購入することにしました。
やり方は動画で補完
まずは、以下の動画を参考にさせて頂きました。参考になります。
人気のグリッドフォームローラー は4種類
【日本正規代理店品】グリッドフォームローラー
金スマで使われていたので、信頼性があります。お値段があまりにも高すぎるのが難点
DB Praise フォームローラー
Amazonで定評のあるフォームローラー。私はこれを試しました。
Motomo フォームローラー
イボイボがあるので人によっては痛いと思います。激安なので試す価値があります。上級者向けです。
オススメ本：自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版
筋膜の第一人者から教わることができるので信頼できます。
長野マラソンが終わったらゆっくり読みます。
この本だとKindle版もあります。もっと種類を覚えるのに良さそうですね。
気になる効果：とても良い
ストレッチと一緒で効果は絶大です。
まつなが整体の名誉のために補足すると、まつなが整体施術院の方が格段に良いです。
しかし、私のように行けない場合に有効です。ローラーをやると回復が違います。
長野マラソンは、フォームローラーで乗り切ろうと思っています。
まとめ:筋肉の回復を促すために有効
マラソンは、小さな積み重ねで42.195km走れるようになります。
今回も、その一つとしてフォームローラーで疲労を蓄積しないように頑張ります。
マイクロソフト認定トレーナー。専業ブロガーになり1年経過(別名:ひきごもり)。ブロガーなのに誤字脱字王。滑舌が悪いのにYouTuber。『自己紹介』