マラソンランナーの必需品!青竹ふみ

健康のため、マラソンを初めて7カ月。時間が拘束される欠点もありますが、楽しくやっています。

絶対に防ぎたいのが、怪我です。マラソンランナー必需品の青竹ふみを紹介します。

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マラソン本のバイブルとも言える「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法」小出 義雄監督によると

長い距離を走っていると、疲労で足の裏のアーチが落ちてくることがあります。土踏まずの部分がなくなって、いわゆる「へん平足」になる。そうなると、足首やひざのクッションが利かなくなり、小さな故障の原因になるほか、治療に時間がかかる「足底筋膜炎」などの大きな故障にもつながります。

こうした症状を防ぐためには、「青竹踏み」がいいんです。これで落ちてきたアーチを、強制的に持ち上げておく。

早速、青竹ふみを購入することに。いろいろ種類がありますが、これなら300円未満で効果も十分です。

まとめ:怪我の防止に利用しよう!

マラソンをしてから、食事や睡眠など、様々なことに気を付けるようになりました。マラソンなどスポーツをしていてお持ちでない方は、検討ください。

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