健康診断や人間ドックを受けても、血糖値が高めですね!来年の人間ドックは気を付けてください。程度のものでした。放置した結果、2022年4月ヤバイ状況がやってきました。
今回は、7月に再診断した結果報告です。時間・お金・健康の3つを失うことになります。
再診断にかかった時間が、8時から13時までの5時間
使ったお金が7,730円(総医療費25,770円)
糖尿病の95%はⅡ型で別名贅沢病とも言われています。先天的なⅠ型は例外です。Ⅱ型は正しい知識があれば、お金も時間もかけずに治るものです。
余計な物を食べなくすることで節約することにもなります。
私は糖尿病？答え:境界型糖尿病
境界型糖尿病とは、「糖尿病」と診断されるほどの高血糖ではないものの、血糖値が正常より高い状態にあることをいいます。
恥ずかしながら、ずっと糖尿病予備軍でした。放置していたら糖尿病ともいえる数値をたたき出しました。
HbA1cが6.5以上だと糖尿病
HbA1cが6.0～6.4だと糖尿病が疑われる
⇒私は6.2
空腹時の血糖値が109g以下
正常値が73～109
⇒私は112
とずっと糖尿病が疑われる状態です。7月の再診断も同様でした。
人間ドックをうけると、OGTT（経口ブドウ糖負荷試験）を受けます。空腹時に甘い飲み物を飲まされて2時間後の血糖値を計測するものです。
2時間後の200を超えると危ういとのことで
ずっと200未満だったのが2022年度は209でした。
↑これが、早急な改善が必要な状態で放置すると良くない
初期の糖尿病は、薬を使わないで食事と運動による療法が一般的です。
脂質異常の原因
暫く、脂質異常があったのですが、意外にも以下の2つか脂質異常の原因でした。辞めるだけで脂質異常が改善。
- チョコレート効果 カカオ95％
- ミックスナッツ
糖尿病の原因
- チョコレート効果 カカオ95％
- ミックスナッツ
ハチミツも辞めてるようにとのことです。
- ハチミツ
血糖値を下げるコツ
1カ月後に再検査をすることになりました。
ゆっくり食べる
糖質の高い食べ物を食べない
↑実施済み
ナッツとチョコレート効果は、油の塊のため食べない
↑恥ずかしながら知りませんでした。確かに、ガーンと血糖値は上がらないが長時間血糖値があがる。ハチミツも辞める
血糖値の上がる回数を減らす
↑未実施。要は間食をしない
適度な運動をする
毎日、30分程度歩くだけで良いらしい。
まとめ:早めの対処が吉
いつもお尻に火が付かないと、やらないタイプです。
血糖値が高いとかHbA1cの値を見ても意味がわからなかったのが、分かるようになりました。
次は、糖尿病予備軍からの卒業が目標です。
マイクロソフト認定トレーナー。ブログ業務が好調なため2019年8月から専業。誤字脱字王でもプロブロガー。滑舌が悪いと言われつつIT講習会も実施。『自己紹介』