マラソンを始めるときに読むべき本 3冊

2014年10月24日 2022年6月21日

マラソン本を何冊も読みました。その中で、お勧め本を3冊紹介します。

私は、マラソンを初めて、8月後にフルマラソンにチャレンジすることにしていますが、一般的には4カ月間あればチャレンジできるようです。
※初ハーフマラソンに参加して、次にフルマラソンに参加するのは、4カ月後なので一般的かも。

いきなりフルマラソンに参加する方もいますが、無理をせず、5km→10km→21.5km→42.195kmと順番にマラソン大会に参加すれば良いと思います。

全体像をつかむのに最適

初心者がまず学ぶべきことは、フルマラソンに参加するための全体像をつかむことでしょう。

本書では、サブ6からサブ4までのトレーニング方法。マラソン全般の基礎知識が身につきます。

ランニングマガジン・クリールベースボール・マガジン社 2014-09-22

沢山の距離を毎日コツコツ走れば良いと思われますが、それだけだと効率が悪いようです。7年前の本ですが、今でも十分にためになります。

小出義雄角川SSコミュニケーションズ 2009-11

より具体的なトレーニング方法と、自己ベストをだすために必要な戦略も書いてあります。

小出義雄角川マガジンズ 2013-11-09

初心者でなければ、最初に紹介した本を割愛し、「マラソンは毎日走っても完走できない」と「30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法」を読んで、あとは、ご自身でサプリ本(補う本)を読むといいと思います。まだ、読んでいない方は、ぜひ、見てください。