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Garminで睡眠の質を確認する

スマートウォッチを使えば睡眠の質を簡単にチェックできます。

スマートウォッチには、Apple Watch・Pixel Watchなど様々な種類がありますが、電池が1日~2日しか持たず毎日の充電作業が煩雑です。

対してGarminなら桁違いに持ちます。1週間に一回程度気が向いた時に充電するだけでいいです。

操作方法(Garminを直接操作)

何回かDOWNキーを押してSTARTボタンを押します。

以上で詳しい情報を見ることが出来ます。必要に応じてDOWNキーを押してください。

操作方法(Garmin Connect IQアプリ)

Garmin Connect IQアプリを起動します。

睡眠スコアをタップします。

昨日のスコアを見たい時は、「<」を押します。

7日間・4週間および1年間を見たい時は上のタブをタップします。なかなか97は、難しいことが分かります。

1日に戻すと画面下に「睡眠スコア要因」があります。タップをすると展開されて、以下の様にスコアの理由が分かります。

さらに下を見ると「タイムライン」と「睡眠段階」のタブに分かれます。

まずは説明がしやすい「睡眠段階」から、以下のように各時間が表示されます。

「タイムライン」は、グラフ化して参照する機能です。

下にあるタブを選択することで以下の何れかを表示できます。

  • 睡眠の連続性/安定性
  • 心拍
  • Body Batter
  • 血中酸素
  • 呼吸数
  • 夜間HRV

夜間HRVは、1ms毎に連続検出する心拍の時間間隔変動を表すグラフです。

最後が睡眠タイムライン指標です。

血中酸素トラッキング機能をオンにすることで、さらに血中酸素が測れるようです。医療目的ではなくフィットネス目的とのことです。

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