4回目のハーフマラソン。マラソン100選の一つ「第9回かさま陶芸の里ハーフマラソン」に参戦しました。
親子マラソンも最高に楽しかったです。
今回の大会結果
上り下りの多いコースを走ります。ハーフのレコードを5分ほど更新することが出来ました。下りや登りでもスピードをあまり落とさずに走れるようになりました。
| 回数 | 日付 | キロ数 | 時間 | 1kmあたり |
|---|---|---|---|---|
| 1回目 | 6月15日 | 10km | 1時間5分17秒 | 6分32秒 |
| 2回目 | 7月21日 | 10km | 1時間7分18秒 | 6分44秒 |
| 3回目 | 8月31日 | 5km | 27分27秒 | 5分27秒 |
| 4回目 | 9月7日 | 10km | 57分43秒 | 5分46秒 |
| 5回目 | 9月13日 | 10km | 56分41秒 | 5分40秒 |
| 6回目 | 10月5日 | 21km | 1時間57分56秒 | 5分35秒 |
| 7回目 | 10月19日 | 21km | 1時間58分30秒 | 5分37秒 |
| 8回目 | 11月27日 | 21km | 1時間56分21秒 | 5分30秒 |
| 9回目 | 12月7日 | 5km | 24分13秒 | 4分51秒 |
| 10回目 | 12月21日 | 21km | 1時間51分28秒 | 5分17秒 |
親子マラソンの結果
ハーフの前に親子マラソン2.5kmを走りました。上り下りの多いコースでしたが、娘も自己ベストです。
| 回数 | 日付 | 大会名 | キロ数 | 時間 | 1kmあたり |
|---|---|---|---|---|---|
| 1回目 | 6月15日 | 第54回伊達ももの里マラソン | 1km | 6分47秒 | 6分47秒 |
| 2回目 | 10月19日 | 第4回 ゴーマン杯 南会津町ふるさと健康マラソン | 1.5km | 8分34秒 | 5分43秒 |
| 3回目 | 12月7日 | 第25回所沢シティマラソン大会 | 2.3km | 13分25秒(2km) | 6分55秒 |
| 4回目 | 12月14日 | 第22回小川和紙マラソン | 2km | 11分54秒 | 5分57秒 |
| 5回目 | 12月21日 | 第9回かさま陶芸の里ハーフマラソン | 2.5km | 14分17秒 | 5分43秒 |
かなり考えて走った
今までは、なんとなく考えて走っていましたが、今回は、登り下りを考慮して、とことん考えて走りました。
具体的には、ネガティブスピリットを徹底しました。
ネガティブスピリットとは、目標タイムから逆算し、前半を目標タイムより遅く。後半を目標タイムより早く走る技法です。
ハーフマラソンの事前検討
目標平均タイムは、5分20秒
- 0～5kmまで5分40秒
- 5～10kmまで5分30秒ペース
- 10～15kmまで5分20秒ペース
- 15～20kmまで5分10秒ペース
- ラスト1km。とにかく全力
親子マラソンの事前検討
目標平均タイムは、6分/km予定通り、ラスト0.5kmで追い抜くことができました。
- 1kmまで6分10秒ペース
- 2kmまで6分00秒ペース
- ラスト0.5km全力で
第9回かさま陶芸の里ハーフマラソン
茨城県の稲荷神社と陶芸の町である笠間市にて走ってきました。7時に到着し、無事近くに停めることができました。7時30分には満車
広くて大きな公園でした
参加賞について
ランドリーバックとシューズケース
湯呑
おいなり。
ゆるキャラの「いな吉」にも会いました
走り終わったら、バナナとコーンスープのサービス
終わったら、温泉へ直行。混むことを予想して、ハーフ終了後にすぐに直行。お風呂をでるときには、入る人でごった返して大変なことになっていました。
駐車場のスペースも少なすぎるようです。
100円引きになるとのことで、この温泉を選択。
親バカで娘が書いた陶芸
お稲荷神社を通って公園の周りをぐる～っと回った感じ。
ペース配分。上手くネガティブに出来たと思います。アップダウンの関係で綺麗にはタイムにはなっていません。
予め考えたペースに近づくように努力をして走りました。
親子マラソン
まとめ:とても良い大会だった
屋台だけを考えると、前回の小川町の方が、地元色が強くて良かった感じもします。
親子マラソンのコースは、トップクラスの良さだと思います。広くて、アップダウンが多くて楽しかったです。
なによりもタイムを大幅に伸ばすことができたのが一番の収穫です。
現マイクロソフト認定トレーナー。元プログラマー。元大規模ネットワークエンジニア。ITインストラクター『自己紹介』
